前腕を効率よく太くする方法

前腕を太くするとパンチ力が上がる

前腕は細かい筋肉が集まってできており、それぞれ別々の動きに関係している

手首を色々な方向に動かすトレーニングで細かい筋肉を個々に鍛え、効率よく太くする

ダンベルを持って

・上下に動かす

・左右に動かす

・内側に回す

・外側に回す

※ダンベルは片側だけにプレートを付けたアンバランスな形（キノコ型）のものを使うと鍛えやすい