前腕を太くするとパンチ力が上がる 前腕は細かい筋肉が集まってできており、それぞれ別々の動きに関係している 手首を色々な方向に動かすトレーニングで細かい筋肉を個々に鍛え、効率よく太くする ダンベルを持って ・上下に動かす ・左右に動かす ・内側に…