肩を上げないパンチを打つためのトレーニング

肩を上げないパンチは、体重移動の力を乗せやすく威力が出やすい

肩が上がらないので起こりが小さく、相手に見えにくい

立って両手にダンベル（５キロ～１０キロ）を縦向きに持つ

肩を思い切り上げながら両手を後ろに振る

肩を下げると同時に両手を顔の前まで振る（手は軽く曲げておく）

以上のトレーニングで肩を上げずに手を前に振る技術が身につく