前腕を太くすると質量が上がりパンチ力が上がる ハンマーのヘッドが重いほど叩いたときの衝撃が大きくなるのと同じ原理 前腕を太くするにはハンマーカール、ゾットマンカールがオススメ

ワンハンドダンベルオーバーハンドスクワットでバランスを取る力を鍛える すると、色々な体勢から強いパンチを打つ力が身に付く ダンベルを持ち上げた時に負荷が背中と腰に負荷がかかるようにし、 肩にかからないようにする ダンベルは軽めにして、怪我をし…