ミット打ちにリフトを混ぜるとパンチ力とスタミナのアップができる リフト時の体勢の注意点 ①胸と鳩尾（みぞおち）を張る ②腰を折らない ③お尻を前に出す パートナーのお尻に手を当て、タックルの勢いを生かして一気に持ち上げる

前腕を太くすると質量が上がりパンチ力が上がる ハンマーのヘッドが重いほど叩いたときの衝撃が大きくなるのと同じ原理 前腕を太くするにはハンマーカール、ゾットマンカールがオススメ

ワンハンドダンベルオーバーハンドスクワットでバランスを取る力を鍛える すると、色々な体勢から強いパンチを打つ力が身に付く ダンベルを持ち上げた時に負荷が背中と腰に負荷がかかるようにし、 肩にかからないようにする ダンベルは軽めにして、怪我をし…

胸の中心を狙った右ストレートは当たりやすい ・顔に比べ胸は大きく動かせずパンチを避けにくい ・胸の中心に来たパンチは、左右どちらの手で受ければいいのか判断が難しく受けが一瞬遅れる 顔に比べダメージを与えるのは難しいが、体勢を崩す効果があるため…