ワンハンドダンベルオーバーハンドスクワットでバランスを取る力を鍛える

ワンハンドダンベルオーバーハンドスクワットでバランスを取る力を鍛える

すると、色々な体勢から強いパンチを打つ力が身に付く

ダンベルを持ち上げた時に負荷が背中と腰に負荷がかかるようにし、

肩にかからないようにする

ダンベルは軽めにして、怪我をしないように注意する