片足立ち片手でウェイトトレーニング

片足立ちで軸足側の手でウェイトを持ちウェイトトレーニングをすると、両足立ちよりも体幹の筋肉が多く動員される

結果、パンチを打つ時に動員される体幹の筋肉が増え、パンチ力が上がる

※僕はゾットマンカールだと効果を実感しやすいですが、人によって実感しやすい種目が違うので色々な種目で試してみて下さい

関節に負担がかかりやすいので、怪我の予防のために必ず軽めのウェイトを使うこと