ジャブは動き続けながら、つまり歩き続けながら打つことで効果が倍増する 歩き続けながらジャブを打つ練習には、踏み台昇降運動が最適 前向き、後ろ向き、右横、左横、右斜め前、左斜め前、右斜め後ろ、左斜め後ろ・・・ 色々なバリエーションで練習すると効…

首相撲を練習すると ・首を起点とした身体の使い方が上手くなる ・全身の筋力、バランス力が鍛えられる ・両手を連動して使えるようになる ・肩が器用になる 以上の理由からパンチ力の向上になる 試合でルール上使えなくても練習して欲しい

顔面有りの競技でガードを高く上げ続ける力は、勝つために必要 手を出し続ける力も、勝つために必要 両方の力を養うためには以下の方法でミットをするといい ・両手のガードを高めに上げ続ける（拳がおでこの高さになるくらい） ・ミットを受ける方は高めに…

正確にナックルの部分を当てるとパンチ力が上がる 焦らずゆっくり正確にナックルの部分を当てる練習を 丁寧にサンドバッグとミットで行う

一歩踏み出してからジャブとストレートを打つ 一歩踏み出した勢いをパンチに乗せることを意識する サンドバッグでは手に感じる反動で確認しながら ミットではパートナーに重さを確認しながら どうすればパンチに勢いが乗るか試行錯誤する 歩幅は最初は大きく…

ウォーミングアップについて、練習前に身体を温めて怪我の予防をする 同時に手足の連動、足首と膝の柔軟、ステップワークの練習も行う １．前後左右に四足歩行（うつぶせ） ２．前後左右に四足歩行（あおむけ） ３．前後にワニ歩き ４．踵歩き前後 ５．爪先…

ガードを高く保ちながらジャブのみを打ち続けるミット打ち ３分 X ３R （インターバル３０～６０秒） ジャブを打ち続けられる力とガードを高く保ち続けられる力を付ける

練習する時は足裏を意識する 着地するときは、つま先からか、踵（かかと）からか？ 足を上げるときは、つま先からか、踵（かかと）からか？ サンドバッグを叩くとき、ミット打ちをするとき どちらの方がパンチの威力が出るか、色々と試す ※合せてどちらの足…

ボディブローは 複数のパターン練習する ・ガードを固めて止まった相手にロング、ミドル、ショート ・下がる相手にロング ・前に出てくる相手にショート ・組みの最中にショート ・組みを突き放してショート

同じ種類のパンチでも左右で上手さに差がある 右の方が上手ければ左で右のマネを、左の方が上手ければ右で左のマネをする 同じ手で同じパンチを練習し続けるよりも上達が早い オーソドックス（左手が前）とサウスポー（右手が前）と構えも変えると効果が高い